Odkryj swój styl przywiązania i popraw swoje relacje
Meta description (do SEO):
Poznaj style przywiązania – bezpieczny, lękowy, unikający i zdezorganizowany. Dowiedz się, jak coaching może cię wspierać w rozwijaniu bezpiecznego stylu przywiązania i budowanie zdrowych relacji.
🔎 Czym są style przywiązania?
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w relacjach reagujesz w określony sposób? Dlaczego spotykasz partnerów o podobnych wzorcach zachowań, a twoje reakcje odpalają się niczym z automatu? Dlaczego jedni czują się spokojnie i bezpiecznie w bliskości, inni od niej uciekają, a jeszcze inni – niczym bluszcz – chwytają się partnera osaczając go i tracąc granice?
Odpowiedzią są nasze style przywiązania – wzorce ukształtowane w dzieciństwie, które w dorosłości decydują o tym, jak budujemy i przeżywamy relacje.
Najczęściej wyróżnia się:
- bezpieczny styl przywiązania – osoby z tym stylem zazwyczaj ufają innym, potrafią mówić o swoich emocjach i czerpać wsparcie z bliskości. W związkach czują się swobodnie i stabilnie.
- lękowo-ambiwalentny styl przywiązania – charakteryzuje się silną potrzebą bliskości połączoną z obawą przed odrzuceniem. Osoby te bywają nadmiernie czujne na sygnały ze strony partnera i często potrzebują potwierdzeń, że są kochane.
- unikający styl przywiązania – osoby unikające cenią niezależność, często mają trudność z dopuszczeniem innych do swojego świata emocji. Bliskość może być dla nich przytłaczająca, dlatego dystansują się w relacjach.
- zdezorganizowany styl przywiązania – łączy sprzeczne tendencje: pragnienie bliskości i jednoczesny lęk przed nią. Może wiązać się z trudnymi doświadczeniami z dzieciństwa i prowadzić do chaosu w relacjach dorosłych.
Być może już diagnozowałeś swój styl przywiązania lub wyczuwasz, że pewne z opisanych stylów są ci bliższe. Jeśli nie, to zachęcam cię do zrobienia zamieszczonego tutaj testu, żeby mniej więcej określić, w którym z obszarów jeśli wprowadziłbyś zmiany, byłoby to korzystne dla ciebie i prowadziło cię do zdrowego stylu przywiązania. Style przywiązania nie są wyrokiem – to raczej mapa Twoich automatycznych reakcji na bliskość, konflikt czy odrzucenie. Kiedy już wiesz, gdzie leży przyczyna, to już bardzo duży krok do tego, żeby zdecydować co dalej możesz z tym zrobić. Kiedy wyobrazisz sobie, spokój, poczucie bezpieczeństwa, które płyną z bezpiecznego stylu przywiązania, to sam możesz ocenić, jak korzystna byłaby dla ciebie zmiana. Zazwyczaj do wprowadzenia zmiany w życiu motywuje nas znaczący albo wręcz uwierający nas dyskomfort. Stąd jeśli widzisz u siebie powtarzalność scenariuszy, niezwykłe podobieństwo zachowań kolejnych osób w relacjach, to najwyższy moment, żeby sprawdzić swój styl przywiązania. Jak każda praca nad sobą i wpuszczanie światła w to co było do tej pory zakryte może napotykać pewne opory, ale perspektywa porządku, harmonii i świadomości jest tego warta. Nie wspomnę już o tym, że jeśli odrobimy dobrze swoją lekcję, to w pewne relacje już po prostu nie wejdziemy. A nawet jeśli początkowo zaczną nas one interesować po tzw. starym schemacie, to szybko zorientujemy się nad bilansem zysków i strat. I wtedy możemy sobie pozadawać pytanie: Jak chcę żeby wyglądało moje życie? Czy chcę je dzielić z parnterem z którym bycie przypomina emocjonalny rollercoaster? Jak wiele czasu w życiu chcę poświęcić na analizę zachowań moją i partnera? Co chcę czuć dominującego w relacji, w codziennym byciu razem? Jak ma się czuć moje ciało, mój umysł? Jak ta relacja na mnie działa? Czy lubię siebie w tej relacji?
Smutną prawdą jest to, że najczęściej szybko spalamy się w relacjach. Często osoby, które przychodzą do mnie pracować nad innymi tematami, okazuje się, że od kilkunastu lat rozdział poprzedniego związku nie został zamknięty, a klient buduje swoją tożsamość w oparciu o przeszłą porażkę i osobę z którą był związany. Zdarza się też, że niektórzy postanawiają już nigdy z nikim się nie wiązać, bo to przeszłe doświadczenie tak mocne odcisnęło piętno. Tematy relacji tak głęboko dotykają, bo relacja z drugą osobą jest otwarciem, często pełnym i takim w którym zbroja i maska zostają zrzucone. I kiedy druga osoba w jakiś sposób tej naszej otwartości nie doceni, bo zwyczajnie jest osobą i ma swoje ograniczenia, lęki, przekonania, schematy, to bardzo często budujemy wysoką wieżę z której na relacje patrzymy już z dużego dystansu. Ten dystans jest tak duży, żeby nie można nas było dosięgnąć, a zatem sami usuwamy się z obszaru relacji miłosnych. Jest też część osób, co jest dość powszechnym zjawiskiem w ostatnich latach, które rezygnują z bycia w związkach i de facto związanych się z nimi zasad, zobowiązań, a przerzucając się na relacje mniej zobowiązujące sprowadzonej do pozornie wygodnej wymiany przyjemności. A zatem są to różne sposoby obejścia kwestii stylów przywiązania wynikające z lęku przed bliskością . Brak nam odwagi do tego, by otworzyć się na prawdziwą bliskość i de facto nieunikniony rozwój, jeśli chcemy tę bliskość mieć w wolności i poszanowaniu siebie i tej drugiej osoby. Warto zadać sobie pytanie, co mogę zrobić ja w zakresie mojego wpływu, żeby mój udział w relacji był tym razem zdrowszy? Przyjrzyjmy się zatem jakie to zazwyczaj wzorce
💔 Niezdrowe wzorce w relacjach
Każdy styl poza bezpiecznym stylem przywiązania może generować trudności, takie jak:
- poczucie odrzucenia,
- przytłoczenie w relacjach,
- nadmierna kontrola,
- Lęk przed zależnością i utratą autonomii
- Zachowania chaotyczne i sprzeczne (np. szukanie kontaktu, a potem nagłe wycofanie)
- emocjonalna sinusoida „gonienia i uciekania”.’
- problemy w budowaniu zaufania
- unikanie bliskości emocjonalnej
- trudności w regulowaniu emocji
- dystansowanie się w trudnych momentach
- nadmierna zależność od innych
Świadomość tych mechanizmów to pierwszy krok, by zacząć je zmieniać.
💡 Coaching a style przywiązania
Choć źródła stylu przywiązania sięgają dzieciństwa, coaching relacji nie jest terapią – nie skupia się na przeszłości, a na pracy tu i teraz. Może być jednak skutecznym wsparciem w:
- uświadamianiu schematów (np. „wycofuję się, gdy ktoś chce być bliżej”),
- eksperymentowaniu z nowymi strategiami (np. mówienie o potrzebach zamiast unikania),
- budowaniu autorefleksji („jak mój styl wpływa na relacje, pracę, przyjaźnie”),
- rozwijaniu zasobów (np. pewność w komunikacji, regulacja emocji).
Dzięki coachingowi możesz krok po kroku budować bezpieczny styl przywiązania – wprowadzając zdrowsze wzorce relacji w codzienności.
🌸 Jak rozwijać bezpieczny styl przywiązania?
Oto kilka praktycznych sposobów, które możesz wdrażać:
- Nazywaj i komunikuj swoje potrzeby – zamiast wycofywać się lub naciskać, powiedz: „Potrzebuję wsparcia” albo „Potrzebuję przestrzeni”.
- Ćwicz regulację emocji – np. techniki oddechowe, mindfulness, krótkie pauzy przed reakcją.
- Buduj zaufanie stopniowo – pozwól sobie doświadczać, że bliskość i autonomia mogą współistnieć.
- Otaczaj się wspierającymi relacjami – wybieraj ludzi, którzy budują poczucie bezpieczeństwa.
- Świętuj małe kroki – zauważaj każdy moment, w którym udało Ci się zareagować inaczej niż zwykle.
🚀 Zacznij od małego kroku
- 👉 [Zrób test online: sprawdź swój styl przywiązania]
- 👉 [Dołącz do programu online: rozwijaj bezpieczny styl przywiązania]
- 👉 [Umów się na sesję coachingową]
🧩 Coaching vs. terapia
- Coaching – praktyczne narzędzia, małe kroki w codzienności, zmiana zachowań, kształtowanie nowych wzorców.
- Terapia – praca nad źródłami trudnych doświadczeń, traumą i emocjami z przeszłości.
Najlepsze efekty często daje połączenie obu podejść: coaching do wprowadzania zmian tu i teraz oraz terapia do głębszego przepracowania przeszłości.
🌟 Podsumowanie
Twój styl przywiązania nie jest wyrokiem – to punkt startowy. Każdy krok w stronę bezpieczniejszego stylu przywiązania to inwestycja w Twoje relacje i w siebie.
👉 Jeśli chcesz odkrywać i rozwijać swój styl przywiązania razem ze mną – zapraszam do kontaktu.